Ko'pchiligimiz savolga qiziqamiz: "Qanday qilib bir haftada vaznni 5-10 kilogrammgacha kamaytiraman?"
Qisqa vaqt davomida bunday istak qancha kilogramm yo'qotib qo'ymasligidan qat'i nazar, qisqa vaqt ichida imkonsizdir. Bunday holda, yog 'zaxiralarini bartaraf etish tufayli, ammo tanadan oqib chiqadigan suyuqlik tufayli og'ir vazn yo'qotish sodir bo'lmaydi.
Ma'lumki, teri osti tolasida ko'p miqdordagi suv mavjud.
- Shuning uchun suvsizlanish doimiy ravishda tana vaznining pasayishiga olib keladi.
- Bir oz pasayishi siydikni taqsimlashni kuchaytiradigan mablag'lar qabul qilinishini ta'minlaydi.
- Hatto hammom yoki sauna uchun oddiy tashrif ham ortiqcha terlash jarayoni tufayli vazningizni ikki dan uch kilogrammgacha tushirishi mumkin.
Bir haftada vazn yo'qotishning radikal usullari
Agar biror kishi suyuqlikni bir necha kun davomida faol ravishda yo'q qilsa, to'rt litr suv va ettita va undan ko'p narsa tanani tark etishi mumkin.
Biroq, foydali iz elementlari ular bilan birga chiqadi, natijada natijada salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:
- Qon aylanish tizimining markaziy organi faoliyatida,
- siydik chiqarilishlari va qon tarkibi.
Suvsizlanish tufayli vazn yo'qotishning radikal usullari ko'pincha professional sport turlarida qo'llaniladi.
Ko'pgina hollarda eng qisqa vaqt ichida yo'qolish mumkin bo'lgan kilogramm miqdori, vaznni yo'qotadigan odamning boshlang'ich og'irligiga bog'liq.
- Og'irligi normal holatga yaqinroq, bu joylarga ko'chib o'tish qiyin va tana vaznining keskin pasayishi oqibatlari yomonlashadi.
- Masalan, 60 kilogramm og'irlik bilan, qisqa vaqt ichida 10 kilogrammni yo'qotish uchun, ehtimol bu mumkin emas.
- Agar sizning vazningiz 90 kilogrammga yetsa, vazn yo'qotish juda mumkin, masalan, 80 kilogrammgacha.
- Tana og'irligi bo'lgan odam 150 kilogrammdan, hatto suyuqlikni yo'q qilish uchun ba'zi mahsulotlar ham foydali emas. Siz shunchaki tana suv chiqarila boshlanishi uchun dudlangan go'sht va tuzni o'z dietangizdan olib tashlashingiz mumkin.
Og'irlik nima oqibatlarga olib keladi, og'irligi barbod bo'ladimi?
Vaznning keskin pasayishi juda mumkin, ammo bu sizning tanangiz uchun qizg'in va shuning uchun bu sog'liqni saqlash holatida juda zararli », - deydi vaznni tartibga solish bo'yicha mutaxassis.
Masalan, men uchun, bir hafta ichida vazn yo'qotishda atigi 500 gramm yo'qolganda, natija juda yaxshi hisoblanadi. Bu 10 kilogrammdan kam, ammo bu 500 gramm endi qaytib kelmaydi, bundan tashqari, odam sog'lom qoladi. Sizning tanangiz og'ir vaznli o'zgarishlarga salbiy munosabatda bo'ladi. Qanday bo'lmasin, bu salbiy oqibatlarga olib keladi. Depressiya, hissiy buzilishlar boshlanishi mumkin.
Agar siz tanadan suyuqlikni yo'q qilsangiz, bu sizni kutmoqda:
- Markaziy qon aylanishini, siydik muassasalari,
- Quruq sochlar va teri, tirnoq va sochlarning mo'rtligi.
Agar siz ozgina vaqt davomida ovqatdan voz kechsangiz, unda enterit, gastrit va ich qotishi paydo bo'lishi mumkin. Ichki ich qotishi terining holatida yomonlashish, sog'liqqa zarar etkazadi. Agar biror kishi shunchaki hech narsa bo'lmaganligi sababli hojatxonaga bormasa, unda shilliq qavatning parchalanishining mahsuloti mavjudligi sababli, mikroflorasi saqlanib qoladi va tananing o'z chiqindilari bilan zaharlanishi namoyon bo'ladi.
OAT dietasi bilan ovqat hazm qilish yaxshi. Eng yomoni, kelajakda bir oy davomida yo'qolgan kilogramm tez qaytgan.
Ehtimol, 10 kilogramm yo'q qilinadi, keyin ular qo'shimcha ikki yoki uch kilogramm bilan qaytadilar. Shuning uchun tana vaznini pasaytirish, parhez sohasidagi mutaxassis tomonidan boshqarilishi muhimdir.
Men hech qanday termo-tanga, va mening ishimda siydikni ajratishni yaxshilaydigan vositalardan foydalanmayman.
Biroq, men kuchli shishqa moyil bo'lgan ayollarga maslahat berishim kerak, ayniqsa, bunday davrda hayzli tsiklning ikkinchi bosqichida, bu davrda buyrak tsiklining ikkinchi bosqichi. Va men bir hafta ichida 10 kilogrammgacha vaznni kamaytirishni tavsiya qilmayman. Bu sog'liq uchun g'ayritabiiy va o'ta xavflidir.
Bir haftada vazn yo'qotish bo'yicha tavsiyalar
Og'irlikni yo'qotishni istaganlar uchun eng yaxshi retsept jismoniy mashqlarni bajarish va qo'shimcha ravishda o'z ovqatlanishini nazorat qilish.
Doimiy turmush tarzi sifatida engillashtirish metodologiyasi
Shunday qilib, siz vazn yo'qotishga qaror qildingiz. Hayajon bilan tez vazn yo'qotish usulini yoki usulini tanlang?
Faqat bitta narsani eslash kerak:
- Agar siz sport o'ynashga qaror qilsangiz (masalan, fitnes) - bu abadiy. Agar siz rejimni tanlagan bo'lsangiz va taxminiy parhez - bu abadiy!
- Xulosa qiling, tanlangan parhez "abadiy" tushunchasiga nisbatan taqqoslanadiganmi? Agar yo'q bo'lsa, unda nega unga borishingiz kerak?
Oddiy mashg'ulot haqida unutmang
Biror narsani sotib olish uchun siz buning uchun biror narsa qilishingiz kerak!
- Agar siz kuchli mashqlar, gimnastika, intervalda, suzish yoki yaxshilangan rejimda ishlay boshlamasangiz, unda siz oxir-oqibat maqsadingizga erisha olmaysiz.
- Kavtonda va televizor oldida shpagetti plastinkasi bilan tush, shakar bilan qahva ichadigan kofe bilan kofe ichish, siz hech qachon yog'li konlardan xalos bo'lmaysiz! Siz hech bo'lmaganda vazn yo'qotish uchun amerikaliklar dietasini sinab ko'rishingiz mumkin.
Haftada bir yoki ikki marta yuguradimi? Bu juda oz!
Ammo agar siz ikki soat sportga ikki soatni ajratsangiz va har kuni kam yog'li ovqatdan foydalanishdan tashqari, siz to'rt oy ichida yog 'tanasidan xalos bo'lasiz!
Tarmoq izlarini oldini olish uchun teringizga g'amxo'rlik qiling
Sport va to'g'ri ovqatlanish, albatta, yaxshi, ammo teri akkordeon emas.
Agar siz vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, o'z teringiz go'zalligi uchun vaqt topishga harakat qiling. Etti davrda peeling va massajni uch marta olib boring.
Vannaning yo'qolishi uchun hammomning afzalliklari
Hammomni yoki saunaga tashrif buyuring.
- Hammom tanani metabolik kasalliklar mahsulotlaridan tozalash, vazn va qotib qolishni kamaytirish uchun kuchlarni qayta tiklashning ajoyib vositasidir. Hammomda to'qima kislorodning intensiv ovqatlanishi yuzaga keladi, bu mushaklarning ohangiga ijobiy ta'sir qiladi va terini egiluvchanlikka beradi.
- Hammomdagi issiqlik qon oqimini, qon oqimining, o'pka, qonning metabolizmini faollashtiradi, og'riqni oshiradi, og'riqni susaytiradi va endokrin bezlarning ko'rsatkichlarini oshiradi va endokrin bezlarning ishini kuchaytiradi va endokrin bezlarning ishini kuchaytiradi.
- Vanna issiqligi massaj mushaklari va bo'g'imlarini yaxshi rag'batlantiradi. Vannaxona protseduralari nafaqat o'choqli ish olib boradigan odamlar uchun zarur, chunki ular harakatsizlik bilan yaxshi kompensatsiya beriladi.
Qadimgi zamonlardan beri hammom tanani tozalash va birinchi navbatda terini toksinlardan tozalash uchun mavjud.
Zalda fitnes uchun ajoyib almashtirish kabi yurish
Ko'pchilik uchun eng yoqimsiz mavzulardan biri jismoniy mashqlardir. Ha, ko'p odamlar ko'pincha ulardan qochishadi.
Men sport zalida siqishni xohlamaymanmi?
- Bunday holda, ko'proq yurish tavsiya etiladi.
- Sizning yuqori qavatli binoingizda lift mavjudligingizni unutmang, bu sizga dog 'bor, bu sizga parkdagi sayr qilish uchun yordam beradi va bir vaqtning o'zida siz uy hayvonlari bilan yugurish va bir oz yaxshi yigit bilan uchrashishingiz mumkin.
Motor etishmovchiligi (gipokiiya) bizning davrimizda keng tarqalgan.
- Keyinchalik, metabolizm odamda ancha pasaymoqda.
- Bunday holda, bunday parametrlar tanaga, hatto yoshlarga ushbu muammoni engishga yordam beradi. Aniq jismoniy tarbiya va sport yordam berishi mumkin.
Siz uyda qila olasiz, video darsliklarga muvofiq mashqlarni bajarishingiz mumkin, vazn yo'qotish saytlarida komplekslar. Lekin haftasiga kamida 3 marta. Agar imkoniyat bo'lsa, unda ko'proq mumkin.
Uy nima uchun uy? Ko'pgina ayollarda nazoratga muhtoj bo'lgan kichik bola bor va bu holda fitness klubiga yoki sport zaliga tashrif buyuring. Bundan tashqari, bu ham iqtisodiy.
Oziqlantirish xodimining yordami
Tibbiyot sohasidagi mutaxassislarni eslab qoling, o'rganing, ozgina pul sarflashga imkon beradi, lekin ularni shifokorlarga kerakli effektni olib kelmaydigan sehrli tabletkalarga qaraganda afzalroqdir. Ehtimol, shifokorlar sizga ortiqcha vaznga ega bo'lgan sababingizni topishga yordam beradi.
Sabr qiling va parhezdan olmang
Haddan tashqari kilogramm darhol yo'qolmaydi, ayniqsa ular juda ko'p bo'lsa.
- Buning uchun sizga ko'p sabr va vaqt kerak, shuning uchun siz kamroq o'ylamaslik kerak, lekin keyinroq qilasiz, keyin vaqt o'tishi bilan natijani olasiz.
- Shunchaki buzilmasligingizga ishonch hosil qiling. Maqsadingizni oling!
O'z-o'zini rivojlantirish
O'z tanangizni seving va hurmat qiling, fitness darslari uchun vaqt ajrating, o'zingiznikini oshiring, shunda yigitingiz yoki eri, hamkasbingiz, do'stlaringiz, do'stlaringiz, qarindoshlaringiz albatta qadrlanadi.
Har doim yaxshi kayfiyatda bo'ling, bolalikni eslab qoling, siz aqldan ozgan ishlarni qilishdan qo'rqmang. Axir, hayot chiroyli! Agar ortiqcha kilogramm bo'lsa, xafa bo'lishning hojati yo'q. Agar xohlasangiz, hamma narsa tuzatish mumkin. Axir, bizning fikrlarimiz asoslanadi. Asosiysi sabr-toqat va maqsadingizga borishdir!
Ideal go'zalligingizni toping
Boshqacha qilib aytganda, boshqacha aytganda, o'zingizning idealingizni toping.
- Bir nechta jozibali rasmni toping va bir xil bo'lishga intiling. Va boshqalarga aytishiga aytsam, yog 'o'smaydi, deyishadi.
- Agar siz vazn yo'qotishni istasangiz, albatta, albatta, bu sizning sog'lig'ingiz uchun yaxshiroq bo'lishini tushunasiz. Masalan, 100 kilogramm yoki 58 kilogramm og'irlik bilan zinapoyaga ko'tarilsinmi? Farq sezilarli!
Vazn yo'qotish uchun iroda va motivatsiya
O'zingizning irodasini ishlab chiqing, chunki siz va men xohlagan narsani qila olaman, asosiysi, o'sha paytgacha og'irlik yo'qotishga qaror qilganimizdan keyin kuchli istak, orzu va harakat qilishdir. O'zingizni rag'batlantiring. Siz har qanday shiori bilan kelishingiz va unga ergashishingiz mumkin. Boshqa qizlar sizga hasad qilishlari uchun mukammal raqamni qidiring va aksincha.
Sizga muvaffaqiyat tilayman!